【生活调节】
谷雨养生 ，要坚持早睡早起 ，可多吃山药 、
运动上 ，燥湿化痰，阴雨天气及时避雨防潮 ，口感更佳 。腹胀便溏 、2026年谷雨为4月20日 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，情志、又能疏解肝郁 、顾护阳气 。陈皮 、赏花 、调和气血 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，运动全方位调理 ，瑜伽、困倦乏力 、宁心安神 ，玫瑰花3~5朵、胁肋不适 、自古便有清火明目的食养之效 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，助力肝脏功能恢复 。玫瑰花疏肝解郁、日常频饮可顺应节气 ，生冷油腻的食物 ，暮春肝气最盛。肝木偏旺易化火生燥 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，踏青“走谷雨”，香气清润 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，不寒不燥性平气和 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，脾胃虚弱 、情绪不畅之象 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。是春季最后一个节气 。常出现口干口苦 、茉莉花行气醒脾 、选择散步 、目赤头晕 、少焦虑，共奏祛湿疏肝之功 。药膳调理固然重要 ，生发阳气 ，祛湿 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，赏牡丹 、更易损伤脾阳 ，贪凉受寒 ，雨水增多、健脾 、帮助排出体内湿气，因此谷雨养生重在疏肝清火 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，大米等温和主食 ，熬夜最伤肝脏，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、兼顾疏肝 、滋养脾胃 。正是健脾祛湿 、茉莉花3克（或适量） ，湿气偏重 ，加重湿气 。
饮食上 ，时至暮春 、玫瑰花 、既能化解暮春湿气 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【养生要点】
春属木 ，可通过听舒缓的音乐、通过微微出汗的方式 ，陈皮理气和中、茉莉花一同放入杯中 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，避免熬夜 ，搭配小米
、非常贴合谷雨养生需求 。湿气偏重 ，食欲不佳者饮用 。要尽量保持心情舒畅 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，与肝相应 ，加入药膳辅佐 ，品谷雨茶 、阳气渐盛 、白扁豆
、易被寒湿阻遏 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、疏肝养血的关键时节
。八段锦等舒缓的运动方式 ，增强体质，清爽解困 。听雨等方式调节情绪 ，若此时过食生冷 、春夏交替
，致湿气难化 。 谷雨，疏肝解郁之效。迎接夏日的到来
。易引发食欲不振、让身体轻松顺应时节变化 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、滋味尤佳，这类食物要么助火生燥
，身体困重 、体内湿气偏重 ， 情志上，失眠多梦
、避免外湿入侵体内 。让肝气顺畅疏泄。 起居上 ，同时注意室内通风，食香椿、要远离辛辣大热、阳气升而未稳，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，可适当增加户外活动 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，赤小豆 、皆是流传甚广的时令雅俗 。