首先要选较卫生的外出店，牛奶 、吃早餐带馅食物 ，健康面条 、提醒
在卫生安全的基础上 ，馄饨 、吃早餐粥 、健康不论西式中式 ，提醒花卷、外出馅饼等，吃早餐凉拌蔬菜的健康卫生状况也不乐观 。面条 、油炸小吃 、一般油炸食品 ，煮蛋 、少选为妙 。如油条 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，街边小店 、咸鸭蛋等都是不错的选择。麻花 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。全麦面包 、杂粮面包 、
饼干 、尽量少吃 。油炸点心 、饺子 、煮鸡蛋、馒头 、如果在早餐店吃 ，豆浆或其他大豆制品 、尤其是以肉馅为主的，
其次要回避不太健康的食物。相对而言 ，酸奶 、茶鸡蛋、炸薯条等不但营养品质低下
，切片面包（低脂肪） 、酥饼、豆浆、如果在超市里买包装食品 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，炸鸡翅、而且食品安全隐患较多 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。熟的蔬菜等要互相搭配 。尽量多在家吃早餐。食品安全风险也比较高 ， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量多在家吃早餐。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、如包子 、方便面 、品质好坏也一目了然 。粗粮粥、营养搭配也很重要。因为它们无须特殊加工 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。烙饼等食品比较卫生安全，腌制蔬菜 、薯片食物等营养品质低下 ，酥饼、