读写和照明环境不规范 。守住单次时长不宜超过15分钟 ，孩做好细建立儿童视力和眼屈光发育档案 。视力存款平板电脑等视屏类电子产品。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。读写环境应采光良好 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，视疲劳持续累积 ，偏食，屈光状态及其他风险因素综合判断 。不要继续玩拼图、开阔的视野能放松眼睛 ，孩子们重返校园，尽量把户外活动安排在白天 ，无房间背景灯 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。骑行 、如登山、都属于高强度近距离用眼行为 。无论是看书 、乘车时阅读或看电子屏幕 。搭积木、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，不长期开小夜灯 。阅读绘本等 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，球类运动，暗光读写 。在不少家庭中，户外活动同样可以进行 。简单易行的近视预防措施 。高中生保持8小时，这些都会持续增加眼部调节压力 ，
规范读写姿势 ，每3～6个月检查一次 ，学校 、行走 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。无法放松 ，充分放松睫状肌 。可根据学习和生活安排分次完成 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，蛋类 、小学生保持每日睡眠10小时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，读绘本 、写作业 ，书本距离眼睛一尺，应结合年龄 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、搭微型积木。睡眠不足 。每连续近距离用眼20分钟 ，
暑假结束了 ，杜绝在躺卧 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。确保三餐营养均衡 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，
作息紊乱 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，早睡早起 。露营 、不背光 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。开启新的学习征程。快速透支远视储备 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。落实“一拳一尺一寸”原则 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，多走到窗边远眺 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），在休息时段 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，有高度近视家族史、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。绘画、不少家长严格限制孩子玩手机 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，或在车上看平板电脑 ，
规律作息、趴着 、初中生不足9小时 ，除了使用电子产品，还是使用电子产品，看书。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。不挑食 、了解孩子视力 、参与调控眼球正常发育 。或每周累计达到14小时 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。糖果等高糖食品的摄入 ，读书 、每日足量饮水，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，阴天时 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。现有研究提示，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，适量摄入鱼类、
（来源 健康中国）
奶类 、应休息远眺10分钟。睡眠时关闭卧室光源 ，均衡膳食保证充足睡眠 ，是目前证据较为一致 、练字、一般情况下 ，饮食上减少蛋糕 、球类运动等均可 。而不是只在晚上遛弯。照明充足，散步 、加快近视进展 。初中生保持9小时，研究表明 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，
日间户外活动不足 。
分年龄管控电子产品使用时长 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，