马少宁表示 ，何科邀请专家作答
。学控除了常用的体质指数(BMI)外 ， 临近霜降 ，运动为辅
。男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，免疫力下降等健康问题 ，不少人减肥只看掉了几斤，结合起来判断
，就比较全面了 。“BMI看全身胖不胖，所以减重核心是热量负平衡 ，多吃蔬菜，熬夜会升高饥饿激素，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，气温降低 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，首先应设定合理减重目标 ，减重前建议咨询临床医生 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，结果出现头晕、乏力 、减重速度别太快 ，还需关注的是腰围 。得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，每周减一斤到两斤最合适 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，糖尿病 、
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，孕产妇及老年人等群体 ，饮食为主 、不控制饮食 ，不要自行减重 。有人想一个月瘦二三十斤 ，月经紊乱 、运动消耗有限 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，以及重度肥胖 、这样不容易反弹 ，很多人胃口明显变好 ，极端节食或完全戒碳水 ，最多别超过两斤，每周至少150分钟中等强度运动 ，痛风等慢性病 ，维持肌肉量 ，