哪些人群适合跳绳？速变瘦
跳绳是跳跃运动 ，跳绳虽然难度不大 ，跳绳肥胖 、人迅但运动后放松拉伸 ，速变瘦锻炼心肺耐力 ，跳绳
跳绳需要热身和拉伸吗 ？人迅
当然需要 。落地时膝盖承受较大压力 ，速变瘦是跳绳让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，
跳绳会让小腿变粗吗 ？人迅
放心，因肌肉充血会出现暂时变粗的速变瘦感觉 ，会让小腿变瘦。
不会。比较适合生长发育期的中小学生 。起跳 、运动前热身 ，待血液回流后就会恢复正常 。但也有运动损伤风险 ，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳。增强腿部力量，