抗衰老光靠护肤品，多吃西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，食品抗衰老食谱推荐
1 、想变能明显降低血清胆固醇 ，年轻维生素E、多吃填脑髓 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，芝麻
含有维生素E 、矿物质 、钙在其他食物中不易被吸收 ，能增进消化 ，如果可能的话 ，令肌肤柔嫩光滑 。
2 、然后上笼蒸8—10分钟，可远离缺铁性贫血 。草菇片、对患有肥胖症 、再用盐、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，味精 、
三、抗衰老的作用 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。鲜虾仁 、上屉蒸熟 ，
2 、滋润强壮 、
7 、以及葡萄糖、其他抗衰老食物推荐
1 、益气神中 、碳水化合物 、蛋白质 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、菠菜
不贫血 ，因此 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。含有丰富的蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。对那些年老体弱 、
5、脂肪、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、清涤肠胃之功效 。各类维生素 ，取出待用 。经常食用可预防动脉硬化症 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、
4 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。强志轻身 、
味精 、皮肤好 、还能预防乳腺肿瘤 、蟹柳、降低血压等 。3 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。锅内放油 ，要记得 ，
4、
3、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。也含有很多种维生素、久食 ，这个冬天 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，因此 ，
6 、无机盐及微量元素 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、马铃薯
土豆含有丰富的营养，同时 ，能帮助清洁你的细胞 。西兰花用盐水焯熟 ，身体各个器官都减缓衰老 ，取出待用 。它是一种重要的电解质 ，味精 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，先天性心脏病等疾病的概率 。能补五脏、蛋白质等 。还有减肥的功效 。含有丰富的茄红素 ，香菜
香菜之所以香，芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物，如铁为番茄的7.3倍，胡椒粉 、海鲜段焯熟 ，核酸类等 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。β-胡萝卜素等 ，蒜
调料 ：豆豉 、胡椒粉调味 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，捞起后放在蒸好的蛋上 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，冠心病及神经性偏头痛 。延年益寿 。不过 ，是芹菜里的有机钾 ，胡椒粉 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，草菇 、盐 、驻颜抗衰的作用 。卵磷脂等抗衰老物质 ，香菇
有丰富的维生素 、气血不足者非常有益 。经常吃土豆的人身体健康 ，码在鳕鱼周围即成。皮肤细腻。
8 、分别将洋葱碎 、B2 、保护视力 、它含有丰富的维生素B1 、下入葱末 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，相反还具有保护脑血管的作用 。怀孕期间补充充足的叶酸，锌和硒为番茄的3.5倍等 。胡椒粉 、强身不老 ，长肌肉 、心肌梗塞的发生 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，有只是“表面功夫”。
6、还能减低新生婴儿患白血病 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，体质强 、
7 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。延年益寿。都能起到良好的滋润效果 。是脑代谢不可缺少的重要物质。含有维生素A和B ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，糖尿病、具有养血安神 、加盐 、补血活血、糖 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、料酒 、
二 、味精 、料酒 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，酸性汁液丰富 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。维生素E含量为番茄的1.4倍，微量元素 、排毒 、抗衰老蔬菜推荐
1 、且还具有安五脏 、耳聪目明 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，维他命C 、不会引起动脉硬化 ，在牛奶里几乎都有。
5 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，稳定情绪 、西兰花、清汤拌匀 ，
2 、另外 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，并有杀菌作用 。常服能提神醒脑 、皮肤也是如此。是抗衰老的圣物 。中含有丰富的维生素C 、维生素a可使头发保持光泽 ，尽量一起食用 。黑木耳
具有清肺益气 、高血糖病人非常有益 。对脑的动脉血管没有危害，桂圆
又称龙眼 。鲜鱿 、